男人提高持久能力的关键是通过锻炼性器官及调节身心状态来达到。

提高持久能力的方法很多，但最重要的是让身体和心理状态保持放松和平衡。首先，可以通过坚持锻炼阴茎和勃起肌来增强性器官的控制力和耐力。同时，可以通过性交前适度刺激或口交等方式来缓解性欲压力，让身体处于更加放松的状态，从而更加容易控制。

在性行为中，男性应该注意刻意控制呼吸，放慢节奏，避免性交过程中过度兴奋，同时可以采用直接按压阴茎龟头，或是迅速拔出等方法来控制射精。此外，也可以适当地延长前戏时间，提高性交的持续时间和质量。

最重要的是，男性不要过度焦虑和担忧自己的性能力问题，这些心理负担只会加重射精难以控制的问题，反而会影响性行为的质量。因此，要保持积极乐观的心态，在性行为中注重沟通和尝试不同的技巧和控制方法，从而达到提高持久能力的目的。

需要注意的是，男人在性行为中一定要尊重女性的感受和需要，并注重控制自己的情绪和行为。同时，也应该注意保护自己的健康和避免不安全的性行为，避免因性行为引发的疾病和健康问题。