肝火旺盛一般是生活不规律，情绪低落所致。临床症状为头痛、头晕、口干口苦、吐血、脾气暴躁、视物模糊、眼分泌物多。如果肝火过旺得不到调节，可能会影响肝功能，甚至诱发肝病。

肝火过旺时身体有哪些症状？

肝与目相连，肝火旺盛导致目异常。主要症状是视力模糊，眼部分泌物增多，并伴有眼睛干涩、发红。

2、脾气暴躁

肝火的典型症状是脾气异常，总是因为琐事大发雷霆，常伴有口干、口臭。

3、上火

肝火过旺会导致牙龈红肿、口干、大便干燥、便秘等。因为肝火过旺的事件，加速了水的流失速度，进而导致上火，还会引起失眠、全身无力、食欲不振。

怎么调理肝火旺盛问题？

肝火旺盛的人应多吃含维生素C的水果，如草莓，能养肝去火。维生素c能促进铁的吸收；含天然消炎成分，可减少自由基数量，维持脑细胞活性。另外，每天可以坚持喝1~2杯酸奶，可以调节肠道菌群环境，有利于毒素排出，促进干扰素的产生，提高抵抗力和免疫力，起到养肝护肝的作用。

2、均衡饮食

注意均衡全面的饮食，保证每一种食物都要摄入，如含有叶黄素的绿色、红色、黄色的水果和蔬菜；确保每天至少食用五种不同的蔬菜。多吃一些舒缓养肝的食材，如木耳、木瓜、佛手、韭菜等。此外，应多吃具有清肝泻热作用的食物，如西红柿、豆芽、黄花菜、大白菜、芹菜、苦瓜、柑橘等，同时戒烟戒酒，忌食甜、肥、辣。

3、调整好心态

焦虑或抑郁会伤害肝脏，肝脏分布着大量的交感神经，容易感到烦躁和悲伤，会使肝细胞缺血缺氧，肝细胞的修复和再生受到影响。所以我们需要调整心态，不要对自己太苛刻，不要太计较得失，培养乐观包容开朗的心态。

4、保持适度运动

每天至少30分钟的有氧运动，可以增强抵抗力，有利于疏肝理气。可以选择快走、慢跑或骑行，出一点汗为宜。另外，调整作息，23点前一定要进入深度睡眠状态。

技巧

平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，远离寒冷和容易上火的食物。保持适度的运动来减轻压力，保持愉快轻松的心情，可以提高免疫力，预防感冒，减少上火的产生。慢性病患者应严格按照医嘱定时定量服药，保持病情稳定，避免发热上火。经常喝枸杞茶可以养肝阴，帮助修复肝细胞；菊花茶也是不错的选择，可以疏风清热，平肝明目。成年人每天至少要睡7-8个小时，调整睡眠环境，睡前关灯关窗帘，这样可以提高睡眠质量，帮助肝脏得到足够的血液滋养，增强肝细胞的功能。#2021春节医疗护路# #超级家庭医生团#

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参考资料：

1.《肝火过旺时，身体会有3种情况，要及时调理》，北青网，2021年1月10日。

2.《肝火旺不旺，身体会说话！降肝火，这5个组合招来灭火》，医疗热线日，2020年1月至8月