含锌高的水果有:
1. 草莓:草莓富含维生素C和锌,对保持皮肤的健康非常重要,还有助于促进免疫系统的工作。
2. 石榴:石榴中的锌含量也很丰富。石榴还含有丰富的维生素C和抗氧化剂,有助于防止自由基的损伤和疾病的发生。
3. 蓝莓:蓝莓是另一种含锌较多的水果,以其强大的抗氧化剂和维生素C而闻名。
4. 番石榴:番石榴含有丰富的维生素C和锌。同时,它还含有类黄酮和其他营养物质,有助于降低胆固醇和降低血压。
需要注意的是,虽然水果含有锌,但是锌的摄入量通常比较少,建议还要通过其他含锌丰富的食物来满足日常所需。同时,过量摄入锌也可能会带来一些负面影响,因此应适量食用。