晚上躺在床上，睡不好一睡着就起来，白天昏昏沉沉的.你曾经失眠过吗？失眠不仅影响正常的工作和生活，还会损害健康。

从数羊和吃脑白金，我逐渐升级为一个更& quot铁血的& quot方法：饮酒和剧烈运动.而这一系列的操作不仅没有缓解睡眠问题，反而让我的神经因过度刺激而越来越兴奋。

如果正常的生物钟继续被打乱，我们就会陷入失眠和焦虑的恶性循环。焦虑让人失眠，睡眠不好会反哺焦虑。

那么失眠是怎么引起的呢？

2、睡前运动，会使大脑过于兴奋，错过理想的睡眠时间，反而导致睡眠效果不佳。建议睡前2小时内不要运动。

3.缺乏B族维生素。b族维生素与神经系统的健康密切相关，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸和维生素B12，对镇静神经、改善情绪有明显作用。

4.良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键。良好的睡眠环境能让人很快入睡。当环境太吵、光线太亮、温度太高时，就会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至失眠。

如果经常失眠的人，需要及时找出原因，然后对症下药。如果他们实在找不到，可以去医院看病。医生很可能会帮他们找出来，然后失眠的症状就可以慢慢缓解了。