腰果含钙量高吗腰果含钙量有多高_生活百科

创始人

2024-09-16 07:30:34

腰果含钙量适中。

腰果中每100克含钙量约为37毫克，相较于其他种类的坚果，如杏仁、黑芝麻等，钙含量略低。但是，腰果含有大量的镁和磷，也是人体所需的重要营养元素之一。此外，腰果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持血管健康和预防心血管疾病。

需要注意的是，虽然腰果的钙含量不高，但仍然是一种营养价值非常高的食物。尤其是对于素食者和乳糖不耐受者来说，腰果可以成为一种重要的蛋白质来源，同时也能提供其他重要营养素。

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