揉肚子有很多好处和功效，包括以下几点：

1. 缓解消化不良：揉肚子可以促进消化器官的血液循环，增加胃肠蠕动，从而改善消化功能，缓解胃胀、胃痛、消化不良等症状。

2. 放松肌肉：肚子是人体主要的肌肉区域之一，揉捏肚子可以刺激肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌肉松弛。

3. 减轻腹痛：揉肚子可以刺激神经末梢，释放内源性物质，如内啡肽等，从而减轻腹痛的感觉。

4. 缓解便秘：揉肚子可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。

5. 促进血液循环：揉肚子可以刺激腹部的血管扩张，增加血液流动，促进新陈代谢，有助于排除体内废物和毒素。

6. 改善睡眠：揉肚子可以放松身体和心理，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。

7. 增强免疫力：揉肚子可以刺激淋巴系统，促进淋巴液的循环，增强免疫力，预防感染和疾病。

需要注意的是，揉肚子时应轻柔而有力，避免用力过猛或过重的按摩，以免造成不适或伤害。揉肚子的最佳时间是在饭后30分钟到2小时之间，此时胃肠功能较为活跃。如果有严重的胃肠疾病或其他疾病，应在医生的指导下进行揉肚子。