暖宫的十大功效是：促进血液循环、改善月经不调、缓解痛经、预防流产、促进卵巢功能、改善性生活、提高免疫力、改善皮肤、减轻压力、调节情绪。

1. 促进血液循环：暖宫可以促进盆腔血液循环，加快废物代谢，维持盆腔器官正常功能。

2. 改善月经不调：暖宫可以刺激子宫收缩，使月经排出更加顺畅，缓解月经不调症状。

3. 缓解痛经：暖宫可以促进血液循环，缓解痛经和腰痛等症状。

4. 预防流产：暖宫可以刺激子宫收缩，增加子宫内膜的厚度，预防流产。

5. 促进卵巢功能：暖宫可以刺激卵巢分泌荷尔蒙，促进卵巢功能。

6. 改善性生活：暖宫可以改善阴道环境，增加分泌液，提高性生活质量。

7. 提高免疫力：暖宫可以促进免疫细胞的产生，提高免疫力。

8. 改善皮肤：暖宫可以促进血液循环，增加皮肤营养供应，改善皮肤状态。

9. 减轻压力：暖宫可以刺激神经系统，缓解紧张情绪，减轻压力。

10. 调节情绪：暖宫可以刺激神经系统，促进身体和心理的平衡，调节情绪。

需要注意的是，在进行暖宫时应选择安全可靠的方法，避免对身体造成不良影响。同时，暖宫不适用于孕妇和月经期间的女性。