豆浆有补钙作用吗 豆浆有补钙的作用吗
创始人
2024-09-13 02:01:03

豆浆有补钙作用。

1. 豆浆中含有丰富的植物性钙，每100毫升豆浆中可含有60-80毫克的钙。

2. 豆浆中还含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

3. 豆浆中的异黄酮类物质有助于减少钙的流失，从而更好地发挥豆浆的补钙作用。

需要注意的是，豆浆中含有一定量的植物性草酸，会影响钙的吸收，因此在饮用豆浆时可以加入一些富含维生素C的水果或蔬菜，如柠檬、草莓等，有利于提高钙的吸收率。同时，豆浆虽然含有丰富的营养物质，但不宜过量饮用，一般每天饮用250毫升左右即可。

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