钙吃了有什么作用钙吃了有什么副作用_生活百科

创始人

2024-09-12 09:23:59

钙对人体有着重要的作用，主要包括维持骨骼健康、促进神经肌肉功能、维护心血管健康等多种方面。

1. 维持骨骼健康：人体的骨骼是由钙等矿物质组成的，因此钙的摄入能够增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。

2. 促进神经肌肉功能：钙离子是神经肌肉兴奋和传导的重要物质，缺乏钙会导致神经肌肉功能受损，引发痉挛、抽搐等症状。

3. 维护心血管健康：钙对心肌收缩有着直接的影响，能够维护心血管系统的正常运转，预防高血压、心血管疾病等疾病的发生。

需要注意的是，钙的摄入应该注意适量，不过量也不少量。过量摄入会导致钙沉积在身体内部，形成结石等不良后果。同时，钙的吸收需要维生素D的参与，因此，多晒太阳、多摄入富含维生素D的食物也是保证钙吸收的重要方法。