黑芝麻吃了有什么好处和害处 黑芝麻吃了有什么作用和功效
创始人
2024-09-11 20:11:56

黑芝麻具有滋补健身、润肠通便等多种作用。

1. 补肾养血：黑芝麻富含铁、锌、硒等微量元素，有助于补充营养，增强体质。

2. 润肠通便：黑芝麻含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 养发黑发：黑芝麻中含有丰富的油脂和维生素E，有助于保护头发健康，促进黑发生长。

4. 改善记忆：黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于改善记忆力和脑力。

需要注意的是，黑芝麻虽然对身体有益，但也不宜过量食用。一般成年人每天食用适量黑芝麻即可，建议不超过50克。对于过敏体质或者肠道易敏感的人群，应慎重食用。

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