咖啡因什么作用咖啡因什么时候起效_生活百科

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2024-09-11 17:10:41

咖啡因是一种刺激性中枢神经系统的物质，可以提神醒脑，增强注意力和警觉性。

咖啡因的作用主要体现在以下几个方面：

1. 刺激中枢神经系统：咖啡因可以促进神经递质的释放，刺激中枢神经系统，从而产生提神醒脑的效果。

2. 增强注意力和警觉性：咖啡因可以提高脑内多巴胺和去甲肾上腺素的浓度，使人更加警觉和专注，提高注意力。

3. 减轻疲劳感：咖啡因可以抑制腺苷的作用，减少疲劳感。

4. 提高代谢率：咖啡因可以促进脂肪酸的分解，释放出能量，提高代谢率。

需要注意的是，咖啡因摄入过量会产生负面影响，如心悸、失眠、焦虑等。建议每天摄入不超过400毫克的咖啡因。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及心血管疾病患者应尽量避免咖啡因的摄入。