12种维生素B分别作用。

1. 维生素B1（硫胺素）：促进碳水化合物代谢，有助于能量的产生。

2. 维生素B2（核黄素）：促进蛋白质和能量代谢，有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。

3. 维生素B3（烟酸）：有助于能量的产生，维护消化系统和皮肤健康。

4. 维生素B5（泛酸）：参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，帮助产生能量。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与多种代谢过程，包括氨基酸、蛋白质和红细胞的合成。

6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，有助于维持健康的皮肤、头发和指甲。

7. 维生素B9（叶酸）：有助于胎儿的神经系统发育，帮助合成DNA和RNA。

8. 维生素B12（氰钴胺素）：参与红细胞和神经系统的正常发育，有助于能量的产生。

9. 维生素B15（二甲基甘氨酸）：参与能量代谢过程，有助于保护肝脏健康。

10. 维生素B17（苦杏仁素）：在体内被转化为氰化物，有助于抑制癌细胞的生长。

11. 维生素B22（辅酶Q）：有助于能量的产生，维护心脏和肝脏的健康。

12. 维生素B25（PABA）：有助于维持皮肤健康和头发的色素形成。

需要注意的是，维生素B的吸收和利用受到多种因素的影响，包括饮食、年龄、健康状况等。因此，建议通过多样化的饮食来获得足够的维生素B，或在医生的指导下使用维生素B补充剂。