维生素c和叶酸一起吃有什么好处 维生素c和叶酸一起吃吗
创始人
2024-09-10 22:51:03

维生素C和叶酸一起吃的作用是促进叶酸的吸收和利用。

1. 维生素C可以提高肠道对叶酸的吸收率，使得身体更好地吸收叶酸。

2. 维生素C可以帮助叶酸在体内转化为其活性形式，增加其利用效果。

3. 维生素C还可以防止叶酸在烹饪和存储过程中的损失，保证叶酸的摄入量。

需要注意的是，维生素C和叶酸一起吃可以带来更好的效果，但也不能过量摄入。一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为100-200mg，叶酸为400-600mcg。同时，应尽量选择天然食物摄入维生素C和叶酸，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类等。

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