维生素b有几种,分别作用是什么_生活百科

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2024-09-10 19:51:41

维生素B有8种，分别作用于能量代谢、神经系统、血液、皮肤等方面。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢和神经系统的正常运作。

2. 维生素B2（核黄素）：促进能量代谢和细胞呼吸，有助于保持皮肤、眼睛、口腔健康。

3. 维生素B3（烟酸）：促进能量代谢，维持健康的皮肤、神经系统和消化系统。

4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和蛋白质合成，有助于保持健康的皮肤、神经系统和消化系统。

5. 维生素B6（吡哆醇）：调节蛋白质代谢，支持神经系统的正常运作。

6. 维生素B7（生物素）：参与脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤、头发和指甲的健康。

7. 维生素B9（叶酸）：有助于细胞生长和分裂，预防胎儿神经管缺陷。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与红细胞形成和神经系统的正常运作。

需要注意的是，维生素B的作用相互关联，缺乏其中一种可能会影响其他维生素的吸收和利用。因此，最好通过均衡饮食获取足够的维生素B，而不是单独依靠补充剂。