维生素b族作用是什么晚上睡不着中医怎么调理_生活百科

创始人

2024-09-10 14:32:18

维生素B族作用是帮助身体维持正常的新陈代谢和神经系统功能。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢和神经传导，预防神经炎和心脏病。

2. 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢和细胞生长，维护眼睛和皮肤健康。

3. 维生素B3（烟酸）：参与能量代谢和DNA修复，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和蛋白质合成，有助于维持肌肤健康和减轻压力。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经递质合成，有助于预防心血管疾病和贫血。

6. 维生素B7（生物素）：参与葡萄糖代谢和脂肪酸合成，有助于维护皮肤、头发和指甲健康。

7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成和细胞分裂，有助于预防神经管缺陷和贫血。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与红细胞形成和神经系统功能，有助于预防贫血和神经病变。

需要注意的是，维生素B族相互作用，过量摄入某些维生素B可能导致其他维生素B的缺乏。因此，建议通过合理饮食获得足够的维生素B，不宜过量补充。