b族维生素有助于维持身体健康和促进新陈代谢。

1. 维生素B1（硫胺素）：有助于细胞产生能量、维持神经系统正常功能，缺乏会导致神经系统疾病和心脏病。

2. 维生素B2（核黄素）：有助于细胞产生能量、保护皮肤和眼睛健康，缺乏会导致皮肤、眼睛和口腔溃疡等问题。

3. 维生素B3（烟酸）：有助于细胞产生能量、维持消化系统和神经系统正常功能，缺乏会导致皮肤炎症和消化系统问题。

4. 维生素B5（泛酸）：有助于细胞产生能量、合成荷尔蒙和胆固醇，缺乏会导致皮肤炎症和神经系统问题。

5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于细胞产生能量、合成荷尔蒙和神经递质，缺乏会导致贫血、神经系统问题和免疫系统疾病。

6. 维生素B7（生物素）：有助于细胞产生能量、合成脂肪酸和氨基酸，缺乏会导致皮肤问题和神经系统疾病。

7. 维生素B9（叶酸）：有助于细胞分裂和DNA合成，对孕妇和胎儿健康非常重要，缺乏会导致贫血和神经系统疾病。

8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于细胞产生能量、合成DNA和红细胞，缺乏会导致贫血和神经系统疾病。

需要注意的是，维生素B族各种维生素之间相互作用，如维生素B12和叶酸的缺乏会相互影响，同时，维生素B族维生素大多为水溶性，容易被身体代谢，需要经常补充。