维生素b族的作用及功能主治维生素b族的作用及功能主治图片_生活百科

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2024-09-10 01:32:07

维生素B族是一组水溶性维生素，包括多种维生素，它们在人体内发挥着多种不同的作用，主要功能是促进能量代谢，维持神经系统正常运作。

1. 维生素B1：促进能量代谢，参与神经递质合成，预防心脏病和神经炎等疾病。

2. 维生素B2：参与能量代谢和细胞呼吸，促进视力，预防口腔溃疡和皮肤炎等疾病。

3. 维生素B3：促进能量代谢和消化，降低胆固醇，预防皮肤炎等疾病。

4. 维生素B5：促进能量代谢和胆固醇合成，维护肌肤健康和神经系统正常运作。

5. 维生素B6：参与蛋白质代谢和神经递质合成，预防贫血和心血管疾病等。

6. 维生素B7：参与脂肪代谢和细胞生长，保持皮肤、毛发和指甲的健康。

7. 维生素B9：参与蛋白质合成和血液生成，预防胎儿神经管畸形和心血管疾病等。

8. 维生素B12：参与蛋白质代谢和细胞分裂，预防贫血和神经系统疾病等。

需要注意的是，维生素B族不易在体内储存，需要每天从食物中摄入，同时过量补充维生素B族可能会对身体造成负面影响，因此应当遵循适量摄入的原则。