春季是一个适合补充能量和调整身体的时候，以下是一些春季补充的建议：

1. 多吃新鲜蔬菜和水果：春季是蔬菜和水果丰收的季节，多吃新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。

2. 多喝水：春季气温逐渐升高，人体容易出汗，因此要多喝水以补充体液，保持身体的水分平衡。

3. 补充维生素D：春季阳光充足，可以适当晒太阳来补充维生素D。维生素D对于骨骼健康和免疫系统的正常功能至关重要。

4. 增加蛋白质摄入：春季是人体新陈代谢增加的时候，蛋白质是身体修复和生长所需的重要营养素。可以选择摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

5. 控制糖分摄入：春季是各种水果和甜食丰富的季节，但过多的糖分摄入可能会导致体重增加和血糖波动。要注意控制糖分的摄入，选择低糖或无糖的食品。

6. 规律作息：春季是人体阳气逐渐旺盛的时候，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠和休息，帮助身体调整和修复。

7. 适量运动：春季气候宜人，适合进行户外运动。适量的运动可以促进新陈代谢，增强身体的代谢功能和免疫力。

除了上述建议，个体的身体状况和需要也是补充的考虑因素。如果有特定的健康问题或需要，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的补充计划。