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创始人
2024-09-08 09:20:31

饭前喝膳食纤维的功效在于促进消化、控制饥饿感和减少食物摄入量。

1. 促进消化：膳食纤维可以增加肠道蠕动和粪便体积，促进排便，预防便秘和肠道疾病。

2. 控制饥饿感：膳食纤维可以增加胃肠道的容积，使人感到饱腹，减少饥饿感，从而降低饮食量。

3. 减少食物摄入量：膳食纤维可以减缓食物的消化和吸收，延长饱腹感的持续时间，减少食物摄入量。

需要注意的是，饭前喝膳食纤维应该适量，过多摄入可能会导致肠胃不适。另外，膳食纤维的摄入应该多样化，包括水果、蔬菜、谷类等多种来源。

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