硒有哪些作用与功效硒有哪些作用_生活百科

创始人

2024-09-08 05:42:44

硒可以提高人体免疫力、预防心血管疾病、抗氧化防衰老等，具有多种作用与功效。

1. 提高免疫力：硒可以增强人体免疫细胞的活力，促进淋巴细胞的增殖和分化，增强人体的抗病能力。

2. 预防心血管疾病：硒可以降低血压、降低血脂，减少血管内的脂质沉积，预防心血管疾病的发生。

3. 抗氧化防衰老：硒可以作为抗氧化剂，清除自由基，减少氧化应激对人体的损害，保护细胞膜和DNA不受氧化损伤，延缓衰老。

4. 其他：硒还可以促进甲状腺素的合成和代谢，预防甲状腺疾病；对于男性，硒还可以提高精液的质量，促进生育。

需要注意的是，硒的摄入量应当适量，过量摄入会导致中毒。建议正常成年人每天摄入量不超过400微克。可以通过食物摄入，如海产品、瘦肉、谷物等，也可以通过补充剂来摄入。但是，补充剂应当在医生指导下使用。