新鲜铁棍山药的功效与作用主要表现在以下几个方面:提高免疫力、增强体力、促进消化、调节血糖、改善贫血等。
1.提高免疫力:铁棍山药富含多种维生素和矿物质,如维生素C、锌等,可以提高人体的免疫力,预防感冒等疾病。
2.增强体力:铁棍山药中含有多种营养成分,如淀粉、蛋白质等,可以提供能量,增强体力,缓解疲劳。
3.促进消化:铁棍山药中含有丰富的膳食纤维和黏液质,可以促进肠胃蠕动,增加肠道菌群,有助于消化和排泄。
4.调节血糖:铁棍山药中含有多种糖类物质,如多糖、葡萄糖等,可以缓慢释放,有助于调节血糖。
5.改善贫血:铁棍山药中含有丰富的铁元素和维生素B12等,可以促进造血,改善贫血状况。
需要注意的是,铁棍山药虽然营养丰富,但是对于脾胃虚弱、腹泻和脾虚湿重的人群来说,不宜过量食用。同时,铁棍山药的外层含有毒素,需要削皮后烹饪食用。
上一篇:抱石莲的功效 抱石莲的功效与图片
下一篇:按摩橄榄油的功效与作用