吃芝麻的功效与作用吃芝麻的功效与禁忌_生活百科

创始人

2024-09-06 22:51:46

吃芝麻有多种功效，包括美容养颜、增强免疫力、预防贫血、促进骨骼发育等。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分。

1. 美容养颜：芝麻中的维生素E有很好的抗氧化作用，有助于减缓皮肤老化速度，增加皮肤弹性。

2. 增强免疫力：芝麻中的锌元素有助于提高人体免疫力，增强身体抵抗力。

3. 预防贫血：芝麻中含有的铁元素有助于补充人体所需铁元素，预防缺铁性贫血。

4. 促进骨骼发育：芝麻中的钙元素有助于骨骼生长发育，预防骨质疏松症。

需要注意的是，芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用，否则会对身体造成不良影响。建议每天食用适量的芝麻，每次不超过30克。同时，芝麻容易产生油脂，食用后应该及时漱口清洁口腔。