晚上喝鲜牛奶的功效与作用_生活百科

创始人

2024-09-05 10:01:21

晚上喝鲜牛奶的功效与作用：有助于提高睡眠质量，促进身体健康。

1. 缓解焦虑：牛奶中含有色氨酸，可帮助身体分泌血清素，缓解紧张情绪，有助于放松心情。

2. 促进睡眠：牛奶中含有天然的镁和钙，这些元素可以舒缓神经系统，有助于提高睡眠质量。

3. 补充营养：牛奶富含钙、维生素D等营养成分，有助于促进骨骼健康和免疫系统的正常运转。

需要注意的是，晚上喝牛奶应选择鲜奶，而非经过加工的奶制品。同时，过多饮用牛奶可能会引起胃部不适，需量力而行。

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