维生素B族是一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，它们在人体内发挥着多种重要的作用。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与人体内的能量代谢，维持神经系统正常运作，促进心脏功能。

2. 维生素B2（核黄素）：参与人体内蛋白质、脂肪、糖的代谢，促进细胞的生长和修复。

3. 维生素B3（烟酸）：维持人体内能量代谢，降低胆固醇和三酰甘油的水平。

4. 维生素B5（泛酸）：参与人体内蛋白质、脂肪、糖的代谢，促进细胞的生长和修复，维持肌肉和神经的正常功能。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸和蛋白质的代谢，维持免疫系统和神经系统的正常功能。

6. 维生素B7（生物素）：促进脂肪和糖的代谢，维持皮肤、头发和指甲的健康。

7. 维生素B9（叶酸）：参与人体内DNA和RNA的合成，促进胎儿的生长和发育。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与人体内蛋白质、脂肪、糖的代谢，维持神经系统和红细胞的正常功能。

需要注意的是，长期摄入过量的维生素B族可能会对身体造成一定的伤害，因此应该根据个人情况合理补充。同时，应该注意饮食均衡，多食用富含维生素B族的食物，例如肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。