夏天快过去了，很多女性开始担心。为什么？因为天气一冷，我的手脚就会开始发冷。其实有很多女性，不仅是冬天，即使是夏天，也会有这种不舒服的感觉。那么，手脚冰凉的原因是什么呢？手脚冰凉有哪些改善方法？手脚冰凉可以通过食补调理吗？让中医帮你解决手脚冰凉的问题！

张女士不到30岁。她平时身体很好，但是秋冬会手脚冰凉。尤其是冬天，她穿得再厚，也挡不住脚趾冻得像冰棍一样。她很羡慕冬天看别人穿更薄的衣服上街。这两年她也发现夏天会这样。比如喝冷饮什么的会让她手脚冰凉。虽然她可以很快恢复，但她担心这种情况会经常发生。她也想知道中医有没有办法补充，改善这种情况。

其实张女士，不用担心。我们来看看是什么原因导致手脚冰凉！

手脚冰冷的原因有哪些？

手脚冰凉除了血管的自然调节外，还和压力过大、个人体质有关，会导致血液流速或血量下降，进而导致手脚冰凉！

1、手脚冰冷好发的人群

很多人都有这个疑问：手脚冰凉是不是只针对女生？孕期手脚冰凉正常吗？

通常说到手脚冰凉，你会觉得这是女生的通病。的确，女性肌肉量少，新陈代谢少，所以会产生较少的热量。另外，女性每个月都有月经，月经后失血较多；女性注重身材，饮食不规律或者营养缺乏，贫血本身也会导致末梢血液灌注少，所以女生手脚冰凉是比较常见的！前面说了，张女士是个瘦子，肌肉量少，饮食不好，也导致了循环方面的一些问题。

女性中，尤其是孕妇，手脚冰凉的可能性比较大。这是因为怀孕引起血液重新分布，大多集中在子宫内，而孕妇如果在饮食中忽视铁的摄入，很容易在怀孕初期因为各种原因造成手脚冰凉！

但是除了女生，男生手脚冰凉的情况也不少见！比如男性比较胖，没有运动习惯，有慢性病，循环不好，也会手脚冰凉。

宝宝手脚冰凉怎么办？明明孩子裹得严严实实的，怎么会摸不到四肢或者冷？放心吧！因为宝宝的血量比较小，循环差，中枢神经系统还没有发育完全，所以宝宝手脚冰凉是正常的，只要保证宝宝的脖子后面和上背部是暖和的就可以了！

2、手脚冰冷的种类

中医最早对手脚冰凉的记载是在东汉张仲景的《伤寒论》中。其中一个症状就是手脚冰凉，也就是俗称的晕厥，这类问题在中医辨证上可以分为寒性晕厥和热性晕厥。

寒性晕厥是由于体内阳气虚弱而引起的手脚冰凉和腹痛；热厥是一种严重的热邪，内郁，会导致手脚冰凉，但此时人体有发热现象，尤其是胸腹部。

其实我们可以简单的通过症状来判断。

寒厥型手脚冰冷的症状有：

手脚大范围发冷，甚至达到手肘膝盖，面色苍白，精神疲惫，容易出现腹泻等发冷情况。

热厥型手脚冰冷的症状有：

手脚冰凉范围小，一般最多到手腕脚踝，脸红心烦，口干舌燥，肠内便秘等发热。

3、手脚冰冷不光冬天有，一年四季都可能见到

通过以上的了解，估计大家都知道冬天手脚冰凉是常见的，但是为什么夏天会有手脚冰凉呢？其实根本原因还是跟新陈代谢和血液循环不好有关！

比如夏天经常待在空调房里不出汗，全身循环就会变差。另外，天气炎热会使人体的温度调节中枢抑制身体发热，大家都喜欢冷饮和冷食，会导致体内产热不足，手脚冰凉！

另外，如果遇到感冒，也会出现手脚冰凉的症状。这个时候你要根据人体的寒热来判断如何应对。怕冷的时候，先保暖，再退衣服，方便散热，让病人尽快退烧。

4、手脚冰冷也要当心其他疾病

抛开血液循环不畅导致的手脚冰凉，如果还有其他并发症，就要小心是不是其他疾病了：

雷诺氏症，'s的主要症状是手脚冰凉，严重时可导致发绀、缺血、缺氧、低体温、变色、四肢麻痹或瘫痪。

贫血，'s的症状会是手脚冰凉，并伴有头晕、疲劳、虚弱和脸色苍白等症状。

甲状腺功能低下，通常手脚冰冷，伴有疲劳、体重增加、皮肤粗糙、指甲脆弱、手指麻痹、无汗、喉咙沙哑和脱发。

糖尿病，:这是糖尿病血管肾病。此时手脚冰凉可能是神经血管损伤所致，四肢会有麻木、刺痛、烧灼感，甚至丧失肢体功能。

血管疾病，'s病应该会长期存在，而不是偶尔出现。如果长期手脚冰凉，要注意是否有影响血液循环的血管相关疾病。

以上疾病都有可能导致手脚冰凉。如果发现自己的病情是排他性的或者并发其他症状，建议尽快去医院就诊，这样，

如何手脚冰冷改善方法，日常以及用药

1、手脚冰冷如何改善？

日常生活中，中医会建议大家，从以下几个方面改善手脚冰冷，不过饮食是一大项，我们等会专门说：

首先是运动方面：

平常除了保持作息正常，改善手脚冰冷运动也不可少！建议日常多做伸展或有氧运动，达到微汗出的程度即可，平常坐办公室时也要隔段时间起来走走，让身体能够舒展开，促进新陈代谢和血液循环！

其次是通过按摩：

手脚冰冷穴道按摩改善法，像是手的部分有劳宫穴、神门穴、内关穴；脚的部分有三阴交穴、足三里穴、涌泉穴，这些穴道可以促进血液循环，并且搭配旋转手腕、动动脚踝、伸展手脚，让身体和心情放轻松！

再次可以通过泡脚：

说到手脚冰冷中医也推荐，晚上可以用温热水泡脚，水温约35-40℃之间，时间可在15-20分钟内，1周可以泡脚2-3次，促进身体的血液循环！

2、改善手脚冰冷的小建议

有不少人因为手脚冰冷的问题去看医生，要求开药治疗，确实服用了药物后有了改善，但个人没有从生活方式上改变，这种治疗是治标不治本！

除去针对性的治疗外，其实良好的健康还是跟生活习惯密不可分，现代生活人人似乎都被生活追着跑，常因工作压力大、睡眠不足、作息颠倒，这也是让血液循环不佳的原因！上面提到的雷诺氏症而出现的手脚冰冷，其中情绪压力就是常见的诱发病因。

另外，中医认为的热厥中，还有一种人的手脚冰冷身体发热，其中有一种病因是气机郁滞，而气机郁滞的原因跟“肝”有关，这是情绪和压力带来的影响，临床上常使用四逆散来疏发肝气，以调整又冷又热的异常情形。由以上可见情绪压力也是影响人体末梢循环很重要的原因，定期放松心情缓解压力也是必不可少的。

所以，在日常生活中，记得让自己适当的放松，培养规律的运动习惯，维持良好的生活作息，才可以从根本上解决手脚冰冷的问题！

3、中医辨证治疗手脚冰冷

中医治疗手脚冰冷有很多方药可以用，但都需要对症治疗，也就是需要医生根据患者不同的情况来调整，比如上面我们提到的“四逆散”就是主要针对于气机郁滞而出现的问题，四逆散功效为疏肝理脾，主治手足厥逆、或咳或悸、小便不利、腹中痛等症状。但并不是说所有的手脚冰冷都可以使用四逆散，如果是虚寒性的手脚冰冷，贸然使用四逆散，可能会起到反作用的。

所以，建议大家还是去中医诊所咨询和配药最好，尽量不要道听途说，或者在网络上看到某个药物能治疗，就自行使用，可能会带来更多伤害。

手脚冰冷吃什么能改善？

1、手脚冰冷怎么补？

食补主要是针对寒性的手脚冰冷，通常吃温热性的食物来改善，比如我们可以通过进食以下的食物来起到作用：

食物：羊肉、牛肉、坚果、南瓜、胡萝卜、洋葱等

调味料：生姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末、青葱、咖喱等

饮品：发酵或半发酵茶品，比如红茶、乌龙茶等，热咖啡也能有效果

其他：花生、芝麻、桂圆、红枣等

2、手脚冰冷食补注意事项

虽然食补是有用的，但也不是每个人都可以这样进补，这种方式比较适合寒厥型手脚冰冷的人，热厥型的人因为多属于“外冷内热”，进补过多反而会越补越上火！

3、自制饮品来调整

这里推荐大家可以通过2种自制饮品，来调整：黑糖姜茶和桂圆红枣茶

黑糖姜茶：

材料：老姜25克、黑糖10克、水1000ml

做法：老姜洗净切片，加入1000ml的水和黑糖，小火煮到黑糖融化、颜色变深即可。

桂圆红枣茶：

材料：桂圆肉20克、红枣10颗、冰糖适量、水1000ml

做法：将材料洗净后，红枣先压破，加入桂圆肉、冰糖和1000ml的水，煮约10-15分钟即可。

不过，需要注意的是这两种茶中都加入了糖分，如果有糖尿病问题的患者，还是尽量避免饮用的。

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