南瓜籽和葵花籽都具有一定的保健功效，其中南瓜籽有助于预防前列腺疾病，而葵花籽则有助于降低血脂、防治心血管疾病。

1. 南瓜籽的功效与作用：

（1）预防前列腺疾病：南瓜籽中含有丰富的锌元素，可有效维护男性前列腺的健康，预防前列腺增生和炎症。

（2）缓解便秘：南瓜籽中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

（3）美容养颜：南瓜籽富含维生素E、亚麻酸等营养成分，具有抗氧化作用，有助于美容养颜。

2. 葵花籽的功效与作用：

（1）降低血脂：葵花籽中富含亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防心血管疾病。

（2）改善睡眠：葵花籽中含有丰富的色氨酸，可以促进脑内血清素的合成，改善睡眠质量。

（3）增强免疫力：葵花籽中含有丰富的维生素E和锌等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

需要注意的是，南瓜籽和葵花籽都属于高脂肪、高热量的食品，不宜过量食用，尤其是肥胖、高血脂、高血压等人群应该注意适量食用。另外，南瓜籽和葵花籽也不适宜在空腹时食用，以免刺激胃肠道，引起不适。