欧米伽3是一种重要的脂肪酸,具有多种作用和功效。
1. 降低血脂:欧米伽3可以降低血液中的三酰甘和胆固醇,从而减少心血管疾病的风险。
2. 抗炎:欧米伽3可以调节免疫系统,减少炎症反应,对于关节炎、哮喘等疾病有一定的缓解作用。
3. 改善情绪:欧米伽3可以促进神经系统的健康,改善情绪,减少抑郁和焦虑。
4. 保护眼睛:欧米伽3可以预防眼睛干燥、视力下降等问题,对于老年人的眼部健康有一定帮助。
需要注意的是,欧米伽3摄入量不宜过多,过量摄入可能会导致出血等问题。此外,欧米伽3的来源包括鱼油、亚麻籽油等,应根据个人情况选择适合的来源。