如果问产后最焦虑痛苦的事，你会想到什么？

是不是变形了？还是母乳不够？或者其他无法描述的东西.

童妈今天的内容从关心妈妈开始，回答了& quot十万个为什么& quot产后和哺乳期的大婴儿。

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产后恢复篇

剖宫产后可以洗澡么？

但是要注意方式。

在伤口恢复之前，建议洗澡；伤口愈合后，可以选择淋浴。整个产褥期不建议盆浴，以免感染。

产后& quot臀部加宽& quot，还能恢复吗？

产后臀宽臀大是耻骨联合分离的结果，一般在产后6个月左右自行恢复。

如果没有好转，或者影响行走，就需要看医生了。

产后多久可以开始减肥？

大约六周后。

一般来说，建议新妈妈减肥的最早时间应该是生完宝宝后6周，也就是产褥期之后。

在此之前，新妈妈要着重恢复身体的所有功能。

产后恶露多久没排干净要就医？

超过42天。

一般来说，产后42天恶露基本会排出。

如果超过42天，我妈还继续阴道出血，恶露不绝，可能是宫内残留引起的。建议及时就诊，调查原因。

产后一定要做盆底肌修复吗？

不一定。

看情况吧。产后复查时，医生会检查盆底肌肉的恢复情况。

如果恢复的比较好，可以在家做凯格尔运动；如果情况不好，需要遵医嘱。

产后什么时候会来月经？

因人而异。

这个没有标准答案。一些人从2-3个月,康复，而另一些人在1年多.来月经

这与产妇的个人体质、卵巢功能、是否母乳喂养、母乳喂养的时间长短有关。

预防产后抑郁

产后抑郁症是最常见的女性精神障碍。

是女性生育后，性激素、社会角色、心理变化带来的一系列生理、情感、心理的变化。

虽然只是一种心理疾病，但如果没有引起足够的重视，患者自杀的几率很大。

所以家人要对产妇格外照顾，注意观察，做好情绪疏导，不要忽视。

另外，第二个月以后，孕妇可以去外面走走，和闺蜜聊聊天，参加一些活动。他们可以交更多的朋友和聊天，感觉更好。

也可以做瑜伽，冥想等。恢复身体，平静心态，有利于恢复。

注意多休息

很多新妈妈都处于崩溃的边缘，不仅是婆媳关系，晚上还要给宝宝喂奶，晚上完全睡不着。

所以建议宝妈们一定要补觉，有机会就睡觉，可以缓解一直处于紧张状态的大脑，放松人的情绪，也可以一定程度上缓解情绪。

03

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产后减肥餐篇

今天给大家分享三款适合产后减肥的减脂餐。它们低脂营养，好吃到舔盘子，不影响母乳喂养。请尝尝你最喜欢的马宝！

【鸡胸肉炒西兰花】

烹饪方法

1.首先，把西兰花切成小块，洗干净。将大蒜去皮，切碎。小米洗净，切成圈状。

2.鸡胸肉洗净切成小块，加入半勺盐、半勺胡椒粉、1勺料酒、3勺酱油、1勺蚝油和1勺淀粉，拌匀腌制片刻。

3、锅中放入适量的水烧开，加入1茶匙油和1茶匙盐拌匀，将西兰花放入锅中30秒，取出，用冷水淋一下待用。

4、锅中放适量油烧热，爆香小米和蒜末，然后倒入鸡胸肉翻炒至熟，再放入西兰花翻炒1分钟出锅。

【土豆泥沙拉】

2、玉米粒洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋煮熟去壳切成小块，土豆去皮切片。

3.将土豆放入锅中蒸熟，将玉米和胡萝卜放入锅中，加点盐煮熟，将虾放入锅中煮熟。

4、把土豆放入大碗里，压成泥状，再加入玉米、胡萝卜、黄瓜，黑胡椒碎拌匀，再加入虾仁和鸡蛋拌匀，挤上适量味好美亚麻籽油沙拉汁即可。

【滑炒鸡肉片】

食材：鸡胸肉1块，黄瓜1根，洋葱半个，青椒2根

烹饪方法

1、鸡胸肉切片，放入生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，淀粉1勺拌匀腌制10分钟。黄瓜切薄片，青椒切段，洋葱切丝。

2、炒锅放油烧热，下入鸡肉片翻炒至变色后盛出。

3、炒锅留少许底油，倒入黄瓜片、青椒段，洋葱丝翻炒均匀，放入生抽1勺，蚝油1勺，盐少许，放入鸡肉片翻炒均匀出锅。

怎么样？是不是制作起来很简单，想要减肥最好是调整饮食加上适当锻炼，在家里做做减肥操，每天1小时，坚持1个月，就能看到很明显的变化了。

喜欢的话给可爱的小编

下期见~