全营养素的功效全营养素的功效_生活百科

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2024-08-31 12:41:51

全营养素的功效

全营养素包括多种维生素和矿物质，对人体健康有益，具有以下功效：

1. 维生素A：有助于维持视力、促进生长发育、增强免疫力。

2. 维生素B族：参与人体能量代谢、神经系统和心血管系统的正常运作，缓解压力、改善睡眠。

3. 维生素C：有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护血管壁、预防贫血、减轻牙龈出血等。

4. 维生素D：有助于维持骨骼健康、促进钙吸收、增强免疫力。

5. 维生素E：具有抗氧化作用，有助于维护细胞膜的完整性、预防血栓形成。

6. 维生素K：参与血液凝固和骨骼代谢。

7. 矿物质：包括钙、铁、锌、镁等，对人体生长发育、维持生命活动、促进代谢等方面都有重要作用。

需要注意的是，全营养素的摄入应该均衡，过量或不足都会对人体健康造成影响。建议通过多样化的膳食来获得足够的营养素，如有需要，可以在医生或营养师的指导下适当补充。