各位好，很多人还不知道高质量的睡眠条件是18度还是20度。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

优质睡眠条件是20度。当温度低于18℃时，容易醒来，不容易进入深度睡眠。睡觉时，室温一般在20℃左右，湿度在60%左右。

良好的睡眠条件:

1.健康的身体。如果我们生病了，必然会干扰睡眠，比如瘙痒、咳喘、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等。

2.情绪稳定，有兴奋、激动、烦躁、愤怒、沉思、恐惧、悲伤等情绪。，我们也很难有美好的梦想。

3.在车水马龙、鼾声如雷的安静环境下，如何睡得好？然而，单调的声音或轻柔的音乐可以帮助你入睡。

4.夜晚的光线，这种强光会引起视网膜和视神经的刺激，大脑会引起这种兴奋，提示它使人感到平静，容易入睡。

5.温度和湿度。室温20到25摄氏度，湿度60%左右。这是一个非常好的适合睡觉的环境。

6.睡觉的床上用品，比如干净，枕头高度合适，床垫硬度合适，对我们来说是非常好的睡眠环境。

7.适当运动，白天适当运动增强体质，增加大脑血流量，提高大脑的兴奋性，调节清醒睡眠的昼夜节律，有利于我们的睡眠。

8.有一个良好的睡眠习惯，比如不抽烟，不喝酒，不喝茶，不吃夜宵，睡前不剧烈运动等等。

以上解释了18度还是20度的优质睡眠条件好。