铁棍山药和小米熬粥有益于补气养血、增强免疫力、改善消化和促进睡眠。

1. 补气养血：铁棍山药是一种滋补食材，含有丰富的铁质和维生素B1、B2等营养素，可以补充体内的氧气和养分，增强体质。而小米是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。

2. 增强免疫力：铁棍山药和小米熬粥中含有多种抗氧化物质，可以减少自由基的损害，提高身体的抗氧化能力，增强免疫力，减少疾病的发生。

3. 改善消化：铁棍山药富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加食欲，改善消化不良等问题。而小米熬粥中含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排泄宿便和清理肠道。

4. 促进睡眠：铁棍山药中含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于调节神经系统，缓解焦虑和压力，促进睡眠。而小米熬粥中含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，让身体感到安心和满足，有助于入睡。

需要注意的是，铁棍山药和小米熬粥的食用量应适量，以免引起胃肠不适。同时，铁棍山药不能与某些药物同时食用，应注意搭配食用。如果有特殊情况，建议在医生指导下食用。