各类坚果的功效与作用表 各类坚果的功效与作用
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2024-08-30 10:42:35

各类坚果具有多种功效和作用，包括提供能量、促进消化、降低胆固醇、减少心血管疾病风险等。

1. 提供能量：坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可为身体提供能量。

2. 促进消化：坚果中含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 降低胆固醇：坚果中的不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

4. 减少心血管疾病风险：坚果中含有多种抗氧化物质，可降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也是高热量、高脂肪的食品，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。建议适量食用，并注意搭配其他食物，避免营养过剩。

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