腰果的功效与作用营养腰果的功效与作用及副作用_生活百科

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2024-08-30 01:51:11

腰果的功效与作用营养丰富，具有提高免疫力、促进骨骼生长、降低胆固醇等多重作用。

1.提高免疫力：腰果中的锌、铜等微量元素可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

2.促进骨骼生长：腰果富含钙、镁等矿物质，可以促进骨骼生长和修复。

3.降低胆固醇：腰果中的不饱和脂肪酸可以降低人体内的胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

4.抗氧化：腰果中的维生素E等抗氧化物质可以预防衰老和癌症。

需要注意的是，腰果虽然营养丰富，但是也含有一定的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖等问题。因此，在食用时应该注意适量。同时，由于腰果含有一定的酸性物质，容易刺激胃黏膜，导致胃痛等不适，故胃肠道不适的人应该少量食用或避免食用。