黑芝麻功效和作用黑芝麻功效与作用吃法_生活百科

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2024-08-29 01:50:57

黑芝麻具有多种功效和作用，包括滋阴补血、美容养颜、促进消化、降低血脂等。

1.滋阴补血：黑芝麻含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，增强身体的免疫力和抗疲劳能力。

2.美容养颜：黑芝麻中富含的亚油酸和亚麻酸等多种不饱和脂肪酸有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤的衰老。

3.促进消化：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强肠道的吸收能力，缓解便秘等问题。

4.降低血脂：黑芝麻中的亚油酸能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病等疾病的发生。

需要注意的是，黑芝麻虽然营养价值高，但是也不宜过量食用。特别是对于脾胃虚弱或者腹泻、肠胃疾病等患者，不宜过量食用，以免引起不适。