维生素的功效和作用 维生素的功效和作用一览表
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2024-08-29 01:02:20

维生素是人体必需的一类有机物质，能够促进身体健康，维持人体正常代谢。

1. 维生素A：维持视力、增强免疫力、维护皮肤和黏膜健康；

2. 维生素B：促进能量代谢、维护神经系统健康、防止贫血等；

3. 维生素C：增强免疫力、促进铁吸收、维护血管健康；

4. 维生素D：促进钙吸收、维护骨骼健康；

5. 维生素E：抗氧化、维护心血管健康；

6. 维生素K：参与血液凝固过程、维护骨骼健康。

需要注意的是，过量补充维生素可能会导致中毒，因此应该根据自身情况进行合理的补充。此外，不同的维生素来源也不同，应该选择多样化的膳食来获取维生素。

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