巴旦木和杏仁的功效的区别巴旦木和杏仁的功效哪个好_生活百科

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2024-08-28 10:22:07

巴旦木和杏仁都是营养价值很高的坚果，具有多种功效和作用。

1. 保持心血管健康：巴旦木和杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，保护心脏健康。

2. 增强免疫力：巴旦木和杏仁富含维生素E、锌、镁等抗氧化物质和微量元素，可以增强免疫力，预防感染和疾病。

3. 促进消化：巴旦木和杏仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，降低胃肠道疾病的风险。

4. 帮助减肥：巴旦木和杏仁中含有较高的蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

需要注意的是，巴旦木和杏仁虽然营养丰富，但也是高能量食品，摄入过量会导致体重增加。同时，过敏体质的人群应慎食。