橙子的功效与营养橙子的功效有哪些_生活百科

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2024-08-28 08:31:41

橙子是一种营养丰富、味道鲜美的水果，具有多种功效，是人们日常饮食中的重要组成部分。

1.富含维生素C：橙子是维生素C的重要来源之一，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，能够增强免疫力，促进铁的吸收和利用，有助于消除疲劳。

2.丰富的营养素：除了维生素C，橙子还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，以及维生素A、B等多种营养素，对身体健康有益。

3.抗氧化作用：橙子中的类黄酮物质具有较强的抗氧化作用，能够减少自由基对人体的伤害，预防各种慢性疾病的发生。

4.促进消化：橙子中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，有助于消化和排泄。

需要注意的是，橙子虽然营养丰富，但过量食用也会对身体造成负担，容易引起胃肠不适。建议每天食用1-2个橙子为宜。另外，橙子中含有柚皮苷，与某些药物有相互作用，特别是降压药和镇静剂，患者在服用这些药物时应避免大量食用橙子。