硒的功效和作用的硒能常吃吗
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2024-08-28 08:10:51

硒是一种重要的微量元素，具有多种功效和作用，常吃有益健康。

1. 抗氧化作用：硒可以促进体内抗氧化酶的合成，保护细胞免受自由基的损害，有助于预防癌症、心血管疾病等慢性病。

2. 免疫调节作用：硒可以增强免疫力，提高人体对疾病的抵抗力。

3. 促进生长发育：硒对人体生长发育、智力发育等方面有积极作用。

4. 防治甲状腺疾病：硒能促进甲状腺素的合成和分泌，预防和治疗甲状腺疾病。

需要注意的是，硒的合适摄入量应该是每天55微克左右，过量摄入会导致中毒症状。同时，硒的摄入应该通过饮食平衡摄入，不建议大量单独补充硒元素。

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