y-氨基丁酸的作用 y-氨基丁酸的作用与副作用_生活百科

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2024-08-28 00:01:28

y-氨基丁酸是一种具有多种作用的营养补充剂，主要功效包括提高肌肉生长、促进瘦身减脂、改善睡眠质量等。

1. 提高肌肉生长：y-氨基丁酸可以刺激人体生长激素的分泌，从而促进肌肉生长和修复，提高运动表现。

2. 促进瘦身减脂：y-氨基丁酸可以促进脂肪氧化，提高代谢率，减少脂肪堆积，从而达到减脂的效果。

3. 改善睡眠质量：y-氨基丁酸可以提高神经递质GABA的合成，抑制神经系统的兴奋性，从而改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

需要注意的是，y-氨基丁酸的剂量应该控制在10-30克之间，过量摄入可能会导致头痛、恶心等不适症状。同时，y-氨基丁酸作为一种营养补充剂，不能代替正常饮食，应该合理搭配饮食和运动，才能发挥最大的功效。