奇亚籽功效与作用 奇亚籽功效与作用坏处
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2024-08-27 15:41:41

奇亚籽是一种营养丰富的食品，具有多种功效和作用，可以促进健康。

1. 奇亚籽富含纤维素，可以帮助消化和排便，预防便秘。

2. 奇亚籽中含有丰富的亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

3. 奇亚籽中含有丰富的蛋白质，可以增强肌肉和提高代谢率。

4. 奇亚籽中含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，有助于维持身体健康和免疫力。

需要注意的是，虽然奇亚籽有多种功效和作用，但是过量食用也可能会引起不适，建议每天摄入量不要超过15克。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和药物治疗者，应该在医生指导下食用。

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