维生素b有什么作用和功能性维生素b有什么作用功效和副作用_生活百科

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2024-08-27 08:22:23

维生素B有许多种类，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们能够协助人体完成多种重要的生理功能，具有多种作用和功效。

1. 维生素B1：参与体内糖类代谢，维持神经系统正常功能，促进胃液分泌，防止消化不良和便秘。

2. 维生素B2：协助其他维生素的代谢过程，促进细胞呼吸过程，维持皮肤和黏膜正常状态。

3. 维生素B6：参与蛋白质和氨基酸代谢，合成血红蛋白，维持神经系统正常功能。

4. 维生素B12：参与细胞分裂和血红蛋白合成，维持神经系统正常功能，促进脑部发育。

需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，容易被身体排出，因此需要每天摄入足够的量。同时，维生素B的吸收需要依赖胃酸和胰腺的分泌，因此胃酸不足或胰腺功能异常的人群需要注意维生素B的摄入和补充。