维生素b有哪些功效维生素b有哪些作用_生活百科

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2024-08-26 17:11:46

维生素B有多种功效，包括促进新陈代谢、维持神经系统正常运转、提高免疫力等。

1. 促进新陈代谢：维生素B参与了能量代谢的过程，能够促进糖类、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢，使身体能够更有效地利用食物提供的能量。

2. 维持神经系统正常运转：多种维生素B对神经系统有重要作用，如维生素B1能够改善神经炎和神经痛，维生素B6能够缓解抑郁症状，维生素B12能够维持神经髓鞘的正常构成。

3. 提高免疫力：维生素B2、B6、B9等可以提高免疫力，帮助身体抵御疾病的侵袭。

需要注意的是，维生素B的摄入应该均衡，过量摄入可能会对身体造成负担。同时，维生素B的吸收也需要一定的条件，如维生素B12需要胃酸和维生素B2的帮助才能被身体吸收。