维生素e,c的作用和功效_生活百科

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2024-08-25 20:02:20

维生素E和维生素C是人体必需的营养素，可以帮助身体进行多种生理功能，具有重要的作用和功效。

1. 维生素E可以抗氧化，保护细胞膜不受自由基的伤害，减缓衰老；

2. 维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康；

3. 维生素E和维生素C都可以增强免疫力，减少感冒和疾病的风险；

4. 维生素E和维生素C还可以促进血管扩张，降低血压，预防心血管疾病；

5. 维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。

需要注意的是，维生素E和维生素C虽然是必需的营养素，但是过量的摄入会对身体造成不良影响，如维生素E过量会增加出血风险，维生素C过量会引起腹泻等症状。因此，在补充维生素E和维生素C的时候需要谨慎，按照医生或营养师的建议进行摄入。