钠的功效与作用钠的功效与作用禁忌_生活百科

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2024-08-25 14:22:10

钠是人体必需的元素之一，具有调节体液平衡、维持神经肌肉功能、促进细胞代谢等功效与作用。

1. 调节体液平衡：钠离子能够与其他离子（如氯离子）结合形成盐，维持细胞内外的渗透压平衡，调节体内水分分布，保持身体血容量和血压稳定。

2. 维持神经肌肉功能：钠离子是神经肌肉传导的必需离子之一，能够产生兴奋作用，维持神经肌肉兴奋性，促进肌肉收缩和神经传递。

3. 促进细胞代谢：钠离子参与细胞内外的物质交换和代谢过程，维持细胞内外环境的平衡，促进细胞新陈代谢和生长。

需要注意的是，过量摄入钠会增加血压、导致水肿等不良反应，建议每天摄入的钠不超过6克。在选择食物时，应尽量选择低钠食物，如新鲜蔬菜、水果等。同时，应避免过多食用含高钠量的加工食品和咸味食品。