吃干花生米的功效与作用
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2024-08-25 06:21:44

吃干花生米的功效与作用包括增强免疫力、降低心血管疾病风险、保护视力、预防贫血等。

1. 增强免疫力：干花生米中含有丰富的维生素E和锌，能够提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。

2. 降低心血管疾病风险：花生米中含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 保护视力：花生米中含有丰富的维生素E和B族维生素，能够保护视力，减缓眼睛衰老。

4. 预防贫血：花生米中含有丰富的铁质，能够预防贫血。

需要注意的是，过量食用花生米会导致肥胖和消化不良，每天建议摄入量不超过30克。另外，过敏体质者应谨慎食用花生米。

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