维生素e哪里含量最多维生素e哪里含量高_生活百科

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2024-08-25 05:21:11

维生素E含量最多的食物主要是植物性油脂和坚果种子。以下是一些维生素E含量较高的食物：

1. 麦芽油：麦芽油是一种植物性油脂，是维生素E的最佳来源之一。每100克麦芽油中含有约234毫克的维生素E。

2. 小麦胚芽油：小麦胚芽油是从小麦胚芽中提取的油脂，每100克中含有约149毫克的维生素E。

3. 杏仁：杏仁是一种坚果，含有丰富的维生素E。每100克杏仁中含有约25毫克的维生素E。

4. 菜籽油：菜籽油是一种植物性油脂，每100克中含有约17毫克的维生素E。

5. 花生：花生是一种常见的坚果，每100克中含有约8毫克的维生素E。

6. 玉米油：玉米油是一种植物性油脂，每100克中含有约5毫克的维生素E。

维生素E也可以通过多种其他食物获得，例如橄榄油、松子、花椰菜、菠菜、鳕鱼、蛋黄等。但是这些食物中的维生素E含量相对较低。如果想增加维生素E的摄入量，可以选择上述含量较高的食物。