吃水果玉米的功效与作用吃水果玉米的功效与作用及禁忌_生活百科

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2024-08-25 03:01:25

吃水果玉米的功效与作用：水果富含维生素和纤维素，可增强免疫力、促进消化和保持健康；玉米含有膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、稳定血糖和预防癌症。

1. 水果的功效与作用：

富含维生素C、A等抗氧化物质，有助于增强免疫力；

含有丰富的纤维素，促进肠胃蠕动，有助于消化和预防便秘；

水果中的水分含量高，有助于保持身体水分平衡，预防脱水。

2. 玉米的功效与作用：

含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防肠癌等疾病；

含有维生素B1、B2、E等营养素，有助于维持身体正常代谢；

含有矿物质锌、镁等，有助于稳定血糖，防止糖尿病。

需要注意的是，选择水果时应选择新鲜的、色泽鲜艳的，不要选择过熟或已经腐烂的水果；而选择玉米时应选择完整、有光泽的玉米，不要选择有虫蛀或病害的玉米。同时，水果和玉米的食用量也应适量，过量食用会对身体健康造成不良影响。