喝绿茶的十大功效与作用包括提高免疫力、降低心血管疾病风险、预防癌症、减轻压力、促进消化、保护牙齿、防止老化、降低血糖、清热解毒、美容养颜等。

1. 提高免疫力：绿茶中含有多种抗氧化剂和维生素C，可增强人体免疫力。

2. 降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚可以降低胆固醇和三酰甘油的含量，减少心血管疾病的风险。

3. 预防癌症：绿茶中的茶多酚可以抑制癌细胞的生长，预防各种癌症的发生。

4. 减轻压力：绿茶中的茶氨酸和儿茶素可以促进大脑神经传导，缓解压力和疲劳。

5. 促进消化：绿茶中的多酚类物质可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

6. 保护牙齿：绿茶中的氟化物可以预防龋齿和牙周炎。

7. 防止老化：绿茶中的茶多酚可以抑制自由基的产生，延缓细胞老化。

8. 降低血糖：绿茶中的多酚类物质可以促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。

9. 清热解毒：绿茶中的儿茶素可以抑制细菌和病毒的生长，具有清热解毒的作用。

10. 美容养颜：绿茶中的茶多酚可以抑制黑色素的形成，预防色斑和皱纹的产生。

需要注意的是，绿茶中含有咖啡因和茶碱，过量饮用可能会引起失眠、心悸等不适症状。同时，绿茶中的茶多酚可以抑制铁的吸收，建议不要在饭前或饭后一小时内饮用。