果蔬纤维的作用果蔬纤维的作用与功效_生活百科

创始人

2024-08-24 15:51:28

果蔬纤维的作用与功效：果蔬纤维能够增加饱腹感、促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防肥胖等疾病。

1. 增加饱腹感：果蔬纤维可以吸收水分膨胀，填充胃部，增加饱腹感，从而减少进食量。

2. 促进肠道蠕动：果蔬纤维可以刺激肠道蠕动，促进食物在肠道中的运转，从而有助于排便和消化。

3. 降低胆固醇：果蔬纤维可以降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

4. 预防肥胖：由于果蔬纤维可以增加饱腹感、减少进食量，所以能够帮助控制体重，预防肥胖等疾病。

需要注意的是，果蔬纤维虽然对身体有益，但是过量摄入也会导致肠胃不适，建议适量摄入，每天推荐摄入量为25克以上。另外，不同的果蔬含有的纤维类型和含量也不同，建议多样化饮食，摄入不同种类的果蔬。