维他命c的作用和功效 维他命c的作用和功效
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2024-08-24 11:40:42

维他命C是一种重要的营养素，具有许多作用和功效。

1. 抗氧化作用：维他命C可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。

2. 免疫调节作用：维他命C可以促进免疫系统的正常运转，增强机体抵御疾病的能力。

3. 合成胶原蛋白：维他命C是合成胶原蛋白的重要成分，有利于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。

4. 改善铁吸收：维他命C可以促进肠道对铁的吸收，预防缺铁性贫血。

需要注意的是，维他命C的摄入量应该适度，过量摄入可能会引起腹泻等不适症状。同时，维他命C不是一种万能的保健品，不能完全代替均衡饮食和健康生活方式。

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